aeroby w tygodniu

Tez myslalem o polaczeniu superki i winstrolu. Tylko czy zrobie na tym mase, czy mnie tylko pociacha? Zaznaczam ze chodze jeszcze na karate 3 x w tygodniu, wiec tak jakbym robil baaardzo intensywne aeroby. Co do winstrolu to troche sie boje, zeby nie kupic wy***ki...

PIO pytanie czy dieta plus aeroby nie odbiją mi się na sile która i tak jest słaba no i czy mięśnie nie polecą te które dopiero się przebudziły...:/.Póki co to zaczynam się rozciągać i przeważnie worek idzie w ruch tak na 30-40 min 3X w tygodniu szybkie i mocne kopanie żeby też brzuch trochę ruszyć ,biegać nie chce bo waga jednak duża i szkoda [...]

Lepiej ćwiczenia siłowe 3/4x w tygodniu a w resztę dni kręć aeroby. A co do posiłków to ww złożone + dobre źródło białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-20 12:47:58

bedzie problem takie "aeroby" 5 razy w tygodniu zahamują rozwój masy, raczej bedzie bardzo monotonnie szła, mozesz miec z nią duze kłopoty. W diecie powinny przeważac zdecydowanie węglowodany, wypełnij profil, napisz wage i wzrost

Rób 3-4 razy w tygodniu raz dziennie, ale porządnie i starczy. Żeby był 6cio pak to trzeba spalić tluszczyk czyli ogólnie mowiąc: jeść zdrowo i dodać aeroby np. bieganie. Ale jeśli już Ci się pojawia to tego tłuszczu nie ma za wiele. Zmniejsz ABS do 4razy w tyg i dodaj 3razy bieganie.

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym?

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Można i codziennie, byle nie doprowadzić do przetrenowania (powinno się wstawać rano z chęcią, a nie pod przymusem wewnętrznym ) Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym? Bdb po treningu siłowym, gdy się już sporo glikogenu przepaliło

[...] bardzo aktywny fizycznie i zakladam, ze juz masz, jak podajesz, spora mase. Basen po silowni idealny. Raz, ze regeneracja jest wspaniala, dwa, ze mozna to potraktowac jako aeroby. Z szybkoscia plywania nie chodzi nawet o to, zeby plynac wolno i sie nie utopic Chodzi o to, ze ktos lepiej wycwiczony kondycyjnie, moze sobie plywac utrzymujac przy [...]

[...] zależy Ci na redukcji to planem na redukcję, a jeśli masz co rzeźbić to można nazwać to planem na rzeźbę :) dużo powtórzeń (powyżej 15) małym ciężarem 3-4 serie. do tego aeroby - według mnie przynajmniej 4 x w tygodniu, ale ja robiłem codziennie. Nie bierz kreatyny przy redukcji bo według mnie mija się to z celem. Na diecie z bilansem na - i [...]

[...] zostało napisane :-) Także zastosuj się do wszystkich wymienionych wskazówek i napewno apetyt się zwiększy: - Kup Dibencozide - Zastosuj Gainera wg braków w diecie - Kręc aeroby, kilka razy w tygodniu po ok 20min - Jak już nie będziesz dawał rady z podbijaniem kcal dodaj do każdego posiłku łyżkę oliwy czy orzechy, czy jak koledzy radzili [...]

Redukcja to przede wszystkim ograniczenie węglowodanów i aeroby. 4 x w tygodniu bieżnia, może być marszobieg min 45 minut, najlepiej do tego dołożyć jeszcze 20 minut rozgrzewki na rowerku. Na początku, kiedy kondycja jest słaba dobre efekty przynosi trening interwałowy. Tyle Ci starczy na czas oczekiwania na plan treningowy.

j.w. dobra dieta wysokobialkowa i aeroby 5 razy w tygodniu, a jesli koniecznie chcesz suple to Thermo fat burner lub ultra riped(z efka lub bez jak kto woli:) pozdro

2600 to twoj bilans zerowy, ale jak zaczniesz biegac i cwiczsz to musisz to uwzglednic. na twoim miejscu bym ulozyl diete pod 3000 kcal, i wrzucil na poczatek aeroby 3 razy w tygodniu

[...] prezentuje się tak 160/80/160/ Źle się czuję psychicznie kiedy wsuwam te 200 węgli i więcej więc zostawiłem 160. Zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu + codzienne aeroby 20 minut i siedzącym trybie życia wyszło mi ok. 2200kcal. Ogólnie rzecz biorąc nie wiem za bardzo co robić. Mam wrażenie, że trening nic nie daje, waga ta sama, w [...]

A:brokuly, szpinak ogolnie duzo zielonych warzyw (tym lepiej jak surowych) B: ryby morskie tluste C:przy kazdej masowce warto dorzucic jakis aeroby zeby cie nie zalalo od nadmiaru wegli ale to juz musisz sam stwierdzic czy tego ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam [...]

Witam Musisz wybrać. Bieganie odpuść sobie - pozwoli zgubić brzuszek ale jest nieekonomiczne. Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest [...]

Tylko ze wtedy intensywne treningi zapewne 4x w tygodniu co najmniej i aeroby również?to kiedy się redukować? Bo jak zacznę żreć ponad 1500 to myślę że ogólnie przytyje... Będę szperać na forum treningi ale z dieta się gubię. Dzięki bardzo za pomoc w ogóle

wiesz podobno lepsze efekty przynoszą ćwiczenia aerobowe 3-4 w tygodniu po 60-80 min. niż codzien po 40 min. (NP.)... wiec mozesz aeroby robić co 2 dzien po ponad godzinę (na czczo- moim zdaniem lepiej na czczo niz po treningu ) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i [...]

Dieta- zapraszamy do działu odżywianie AEROBY-bieganie, rower, basen co do bieganie i roweru to najlepiej po ok. 50 min. (może być troche więcej)z tętnem ok. 70% z 220-wiek a basen 3-4 razy w tygodniu po 1-2 godzinki Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-29 15:08:09

ok dzieki,z kreta moze faktycznie poczekam,a powiedział bys mi jak wycinke robic,do zwykłego treningu dozuce aeroby z 3x w tygodniu i mniej jedzenie,i mniej wiecej jak dieta na wycince wygląda